Familia mea adoră mâncarea chinezească. De fapt, îl avem cel puțin o dată pe săptămână. Desigur, sunt mereu în căutarea rețetelor noi și am dat peste o rețetă excelentă de broccoli de pui care are un gust cu adevărat la fel de bun ca la preluarea restaurantului meu chinezesc preferat.

Acesta este foarte simplu de realizat și este nevoie de mai puțin de jumătate de oră pentru a-l pune pe masă. Și toți cei de la masa de cină i-au plăcut cu adevărat.

Puiul și broccoli sunt și sănătoase și îmi place să fac mese sănătoase pentru familia mea. În plus, acesta este atât de ușor. Este nevoie doar de aproximativ 10 minute pentru a-l pregăti și apoi încă 10 minute pentru a găti.

Dacă vă plac mâncările rapide și ușoare, care sunt, de asemenea, sănătoase și delicioase, atunci cu siguranță doriți să încercați această rețetă. Dacă vă place mâncarea chineză, atunci aceasta este într-adevăr una minunată. Oh, și am urmărit-o cu aceste gogoși de casă pentru desert. Întreaga masă a fost un hit!

Ghimbirul, sosul de soia și cuișoarele conferă acestui preparat de pui și broccoli o aromă atât de uimitoare și am menționat cât de rapid și ușor este de făcut? Pur și simplu nu pot trece peste o masă, această delicioasă ființă atât de simplă.

Dacă doriți ceva perfect pentru acele nopți de săptămână aglomerate, acesta este. Și, uitați-vă la această rețetă de cartofi cuptor lent. Este un compliment minunat pentru orice fel de mâncare de pui.

Începeți cu pui proaspăt și broccoli pentru un fel de mâncare delicios

Sosul de soia, ghimbirul și cuișoarele îi conferă o aromă autentică de mâncare chinezească

Se încălzește puiul într-un wok până se rumenesc

Adăugați sosul și gătiți la perfecțiune

Serviți cu orezul preferat pe o parte

Randament: 3 porții

Cea mai bună rețetă simplă de broccoli de pui

Imprimare

Această rețetă de broccoli de pui este foarte simplă de făcut și este nevoie de mai puțin de jumătate de oră pentru a o pune pe masă. Și toți cei de la masa de cină i-au plăcut cu adevărat.

Timp de pregătire 10 minute Timp de gătire 10 minute Timp total 20 minute

ingrediente

6 lingurițe. de sos de stridii
1 lingură. de amidon de porumb
1 lingură. de sos fierbinte
cana de bulion
2 lingurițe. din sos de soia
3-4 coapse de pui, feliate subțire
1 cap mediu de broccoli, tăiat în flori
3 căței de usturoi
tsp. de ghimbir tocat
Scorțiuni și semințe de susan pentru servire

Instrucțiuni

Încălziți un pic de ulei vegetal într-un wok la foc mare. Adăugați bucățile de pui și prăjiți până când sunt gătite complet din exterior.
Faceți sosul bătând din bulion, sos de stridii, sos de soia, sos fierbinte și amidon de porumb.
Scoateți puiul într-o farfurie și adăugați broccoli. Se toarnă ceașcă de apă, se acoperă cu un capac și se aburesc până se gătește.
Scoateți broccoli într-o farfurie, adăugați un pic de ulei și prăjiți usturoiul și ghimbirul împreună timp de 30 de secunde. Adăugați puiul și broccoli și turnați sosul peste. Gatiti 1-2 minute si serviti peste orez fiert, garnisind cu susan si solzi.

Informatii nutritionale:

Randament:

3 porții

Mărimea porției:

7 oz (200 g)
Cantitate pe porție: Calorii: 307 Grăsimi totale: 10, 5g Grăsimi saturate: 2, 8 g Colesterol: 119mg Sodiu: 1132mg Carbohidrați: 9, 4g Fibre: 2, 4g Zahar: 1, 8g Proteine: 42, 7 g © Vanessa Beaty Bucătărie: Chineză / Categorie: Fel principal