Aveți suficient magneziu în dieta dvs.?

Nu fi prea sigur că ești. Deficiența de magneziu este foarte frecventă. De fapt, poate fi de fapt omniprezentă. Cercetările sugerează că aproximativ jumătate din populația Statelor Unite poate fi de fapt mai mică decât cantitatea recomandată zilnic de magneziu prin dietele lor. De ce se întâmplă? Există o varietate de vinovați, dar unele comune includ:

• Având diabet de tip 2
• O problemă a tractului GI precum boala celiacă sau intoleranța la gluten
• Băutură obișnuită
• Vârsta (care are impact asupra absorbției)
• Prea mult calciu (o mulțime de multivitamine favorizează calciul peste magneziu, ceea ce inhibă absorbția)
• Tehnicile agricole agricole, filtrarea apei și alte capturi ale vieții moderne îndepărtează activ magneziul din dietele noastre

Pe scurt, o problemă de sănătate vă poate face mai probabil să suferiți de deficiență de magneziu, dar chiar dacă sunteți o persoană perfect sănătoasă din toate celelalte aspecte, puteți primi totuși insuficiență de magneziu!

De ce ai nevoie de magneziu?

Magneziul este lucruri minunate! Este esențial pentru o serie de sisteme și funcții corporale diferite. Vă ajută corpul să se atingă de puterea adenozin trifosfatului (ATP), ceea ce vă oferă energia de a trece prin ziua voastră. Acesta activează nervii și mușchii și ajută la sinteza ADN-ului și ARN-ului complet nou. Sprijină digestia și vă ajută corpul să ia nutriția de care aveți nevoie din proteine, grăsimi și carbohidrați. Este, de asemenea, un precursor al neurotransmițătorilor cheie precum serotonina.

Ce este uleiul de magneziu?

Există o serie de forme diferite în care puteți obține magneziu. Puteți mânca alimente bogate în magneziu, puteți lua multivitamină care conține magneziu sau chiar luați un supliment autonom de magneziu. Există, de asemenea, modalități de actualitate prin care puteți aplica magneziu. Sărurile de epsom sunt bogate în magneziu și sunt bune pentru o înmuiere - plus o tonă de alte beneficii.

Și atunci există ulei de magneziu! Numele este înșelător, deoarece nu este deloc ulei. De fapt, clorura de magneziu este suspendată în apă. Textura amestecului se întâmplă să fie uleioasă și, prin urmare, greșeala. Acționează ca un lubrifiant datorită texturii, totuși, probabil, numele de „ulei” este încă util, deoarece poate fi folosit pentru proceduri similare.

Beneficiile uleiului de magneziu

De ce sa folosesti ulei de magneziu? Are o gamă largă de aplicații, dar unele dintre cele mai comune beneficii ale uleiului de magneziu includ:

• Alinați durerile și durerile asociate cu artrita, problemele articulare și inflamațiile.
• Reduceți durerea rănilor sau mușchilor suprasolicitați.
• Adormi mai repede noaptea și dormi mai bine.
• Sporirea nivelului de energie, atât ajutându-vă să dormiți mai bine și mai mult noaptea, cât și prin activarea ATP-ului în corpul vostru.
• Alinați durerile de cap, în special migrenele și tensiunile.
• Reduceți simptomele sindromului picioarelor neliniștite (RLS).
• Tratează eczema și alte afecțiuni ale pielii care provoacă inflamații și dureri.
• Alinați crampele PMS și alte disconfort asociate cu ciclul dvs. lunar.
• Înlocuiți deodorantul. Mulți utilizatori de ulei de magneziu spun că funcționează la fel de eficient, dacă nu chiar mai bine.
• Ajută la echilibrarea hormonilor.
• Îmbunătățește sănătatea gingiilor (înghițindu-l în gură).
• Reduceți spasmele musculare și durerile asociate.
• Relaxați-vă și ameliorați stresul și anxietatea.
• Îmbunătățirea stării generale de sănătate. Fiecare celulă din corpul tău folosește magneziul, așa că există câteva moduri mai bune de a oferi întregului corp un impuls general.

Magneziul se absoarbe foarte eficient prin piele, astfel încât uleiul este un mod deosebit de eficient de a profita de toate beneficiile!

Încercați aceste rețete simple pentru a vă face propriul ulei de magneziu!

În timp ce puteți cumpăra ulei de magneziu din magazin, puteți să-l faceți și dvs. acasă pentru a economisi bani. Ar trebui să fie la fel de eficient dacă o formulați corect și o aplicați atunci când aveți nevoie.

Rețeta nr. 1: ușor și de bază

Tot ce ai nevoie pentru această rețetă este jumătate de cană de fulgi de clorură de magneziu și o jumătate de cană de apă distilată. Fierbeți apa distilată (este foarte important să fie distilată!), Apoi puneți fulgii într-un vas de sticlă sau cupă de măsurare. Turnați apa clocotită peste fulgi și amestecați până când fulgii s-au dizolvat în apă. Așteptați să se răcească, apoi adăugați-l într-o sticlă cu spray. Puteți păstra și utiliza acest amestec până la șase luni.

Ce se întâmplă dacă nu utilizați apă distilată? Amestecul va funcționa în continuare, dar termenul de valabilitate va fi mult mai scurt. Apa distilată vă permite să o utilizați mai mult timp!

Reteta nr 2: alternativa Epsom

Dacă nu doriți să cumpărați fulgi de clorură de magneziu, puteți alege în schimb săruri Epsom. Sărurile Epsom sunt mult mai ieftine, motiv pentru care puteți încerca această alternativă. Sărurile de epsom nu au un efect la fel de îndelungat sau puternic ca fulgii de clorură, dar în funcție de bugetul dvs., pot fi în continuare ideea mai bună. În plus, poate doriți doar o modalitate de a lua o „baie” cu sare Epsom fără partea „baie”!

Efectuarea acestui amestec este foarte ușoară. Amestecați părți egale apă și sare Epsom într-un vas pe plită. Încălziți vasul astfel încât sărurile Epsom să se poată dizolva în apă. După ce așteptați ca amestecul să se răcească, transferați-l într-o sticlă pulverizată. Puteți să o utilizați exact la fel cum utilizați rețeta de bază originală de mai sus cu fulgii de clorură de magneziu.

Rețeta nr. 3: Ulei de nucă de nucă de cocos Unt cu ulei de magneziu

Dacă îți dorești ceva ceva mai luxos, poți încerca această rețetă interesantă pentru untul de corp cu ulei de nucă de bumbac DIY cu ulei de magneziu. Pentru acest tratament pentru pielea ta, vei avea nevoie de următoarele ingrediente:

• ¼ cană ulei de nucă de nucă de cocos organic suplimentar
• ½ cană de cacao, mango și / sau unt neterminate
• ¼ cană ulei de magneziu (puteți folosi uleiul pe care l-ați creat folosind rețetele nr. 1 sau # 2 de mai sus dacă doriți)
• Ulei esențial de preferință (opțional)

Pentru a face această rețetă, veți începe prin topirea uleiului de nucă de cocos și a oricărui unt pe care l-ați ales la foc mic. Turnați-le într-un castron mediu după ce s-au topit și lăsați-le să se răcească o jumătate de oră.

Atunci când încep să devină opace, sunteți gata să apucați un blender și să începeți să le bici. În timp ce faceți acest lucru, începeți să adăugați ulei de magneziu. Fă-o treptat și continuă să biciuiești în timp ce mergi. Adăugați uleiuri esențiale pe care le alegeți în acest moment. După ce ați terminat, puteți pune amestecul în frigider.

Așteptați în jur de 20 de minute, apoi scoateți-l. Dacă a ajuns la punctul în care este semi-solid, îl puteți amesteca din nou. În acest moment, ar trebui să adopte o textură pufoasă perfectă. Puteți apoi să îl puneți într-un borcan de sticlă și să îl depozitați în frigider. De ce trebuie să fie refrigerat? Dacă îl depozitați pe tejghea sau în dulapul dvs., s-ar putea să se topească și să înceapă să piardă textura biciuită. Aceste lucruri ar trebui să păstreze câteva luni înainte de a fi nevoie să bici un lot nou. Kudos către Kayla pentru că a inventat o rețetă atât de grozavă. Dacă încercați să atenuați stresul, este posibil să vă răsfățați cu adevărat, iar acesta este modul de a face acest lucru! Idee de reteta de la Radiantlifecatalog Unt de corp cu ulei de nuca de cocos cu magneziu

Cum folosiți uleiul de magneziu?

Puteți pulveriza pe ulei de magneziu sau îl puteți freca; modul în care îl aplicați depinde de dvs. Ar trebui să știți totuși, înainte de a-l încerca, vă puteți aștepta la o senzație de „furnicături”. Cuvântul „furnicături” este aici un pic de eufemism. Este cu adevărat mai mult o intepătură dreaptă. Din acest motiv, ar trebui să verificați o mică pată de piele înainte de a aplica lucrurile în mod liberal pentru a vă asigura că sunteți pe măsură.

Dacă acest lucru sună neplăcut, încercați să nu vă faceți griji. În timp, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu magneziul și magazinele tale încep să se construiască din nou, senzația de intepătură ar trebui să se diminueze. Cealaltă veste bună este că „furnicăturile” nu prea se potrivește. Se poate doare câteva minute după ce îl aplicați, dar odată ce se înmoaie în pielea ta, senzația ar trebui să dispară destul de repede.

Iată câteva sfaturi pentru aplicarea uleiului tău de magneziu de casă:

• Evitați zonele sensibile, cu excepția cazului în care aveți nevoie special pentru a pulveriza pe zonele respective. Zonele cu țesuturi grase precum burta, șoldurile și coapsele vor fi predispuse la înțepături suplimentare. De asemenea, îndepărtați-vă de gât, dacă puteți, precum și cutele din piele.

• Dacă tocmai ați ras o zonă, încercați să așteptați aproximativ 12 ore înainte de a aplica ulei de magneziu acolo. Că pielea este deja iritată și va reacționa nefericit la adăugarea unui nou iritant.

• Dacă vă periați pielea pentru a vă crește circulația, așteptați din nou aproximativ 12 ore înainte de a utiliza ulei de magneziu. Pielea ta este extrem de sensibilă după periajul uscat.

• Acordă-ți corpului tău cel puțin o jumătate de oră pentru a absorbi uleiul de magneziu înainte să urci în baie sau în duș.

• Dacă observați o peliculă albă sau pulbere pe piele după ce ați aplicat uleiul, nu vă lăsați. Acest lucru este perfect normal și ar trebui să fie ușor de șters.

• Rețineți că puteți turna aceste lucruri direct în baia dvs., la fel ca atunci când adăugați săruri Epsom. Acest lucru funcționează excelent pentru o înmuiere liniștitoare după o zi grea de muncă.

• Dacă aveți părul ondulat în mod natural, puteți pulveriza puțin în șuvițe pentru a obține valuri de plajă.

• Și nu uitați, puteți folosi ulei de magneziu ca deodorant natural.

Acum știți totul despre minunile uleiului de magneziu și de ce este toată furia acum! Acesta este într-adevăr unul dintre cele mai rentabile remedii la domiciliu pe care le veți găsi vreodată. Este minunat să vă relaxați, să dezactivați stresul, să calmați mușchii durerilor și pielea iritată, să dormiți mai bine și multe altele. Bucurați-vă de rețetele ușoare de mai sus și asigurați-vă că vă împărtășiți rețetele proprii de ulei de magneziu, sfaturi și trucuri cu noi în comentariile de mai jos!