Știu că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar a face o masă sănătoasă și plină în fiecare dimineață poate fi cu adevărat un drag, sau o imposibilitate aproape, dacă sunteți mereu în mișcare cu școala, munca sau copiii. De obicei, ajung să iau un iaurt rapid - despre care știu că nu este suficient pentru a mă lega până la ora prânzului - pur și simplu pentru că totul pare să dureze prea mult timp. Și să mă trezesc și mai devreme din somnul meu confortabil, dulce, doar pentru a face micul dejun nu este un obiectiv realist.

Așadar, dacă suferiți de aceeași blues foame, de dimineață, vă vor plăcea cu adevărat aceste cinci rețete pentru ovăz proaspăt, delicios, hrănitor și sănătos. Puteți face acest lucru într-un borcan cu o seară înainte (un proces rapid) și să îl păstrați la frigider, astfel încât a doua zi dimineața, tot ce trebuie să faceți este să deschideți frigiderul și să vă bucurați, sau să îl încălziți în cuptorul cu microunde, dacă asta este tu preferi. Asigurați-vă că agitați puțin borcanul, astfel încât toate aromele să se combine și să se toacă perfect peste noapte. Rețete de The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Fiecare rețetă începe cu aceeași bază de fulgi de ovăz din:

• cuvă ovăz rulat
• 1 lingura seminte de chia
• ceasca iaurt grecesc
• la ceașcă lapte de migdale (sau orice tip de lapte care vă place)

Acum, pentru partea distractivă Aici este cum să transformi făina de ovăz veche într-o adevărată masă gustoasă.

1. Tort de morcovi:

• morcov ras pahar
• 1 lingură sirop de arțar
• 2 linguri de nuci pecan tocate
• scorțișoară scorțișoară

1. Lamaie de afine:

• 1 lingură gem de afine
• lingurita de coaja de lamaie
• extract de vanilie
• cana afine

1. Căpșune de ciocolată:

• 1 lingura miere
• 1 linguriță de cacao pudră
• 1 lingura ras de ciocolata
• cana capsuni feliate

1. Nucă de banană:

• 1 lingura miere
• 1 lingura unt natural de nuca
• 2 linguri de nucă tocată
• banană, feliată

1. Pi a Colada:

• 1 lingura miere
• 1 lingurita nuca de cocos ras
• 1 lingura de migdale zdrobite
• cana taiata ananas