Peștele este atât de bun pentru tine - mai ales somonul. Somonul se spune că conține atât de mulți acizi Omega-3 și alți nutrienți încât ai nevoie pentru a rămâne sănătos. Este, de asemenea, o proteină cu adevărat slabă, așa că este minunat pentru aceia dintre voi care urmăresc ce mâncați. Din păcate, nu multora le place gustul de pește. Această rețetă de somon parmezan crocant cu usturoi va schimba toate acestea.

Mugurii tăi gustali vor trece peste aroma acestui pește. Nu numai că este copt, care este minunat sănătos, ci are prăjituri panko, parmezan și alte ingrediente delicioase, care vă vor face să credeți că nu vă înșelați în realitate. Chiar dacă nu te uiți la greutatea ta, această rețetă de somon este sigur că va deveni favorită rapid. Este atât de delicios și atât de crocant!

Știu la ce te gândești. Dacă tu nu ești ca mine, nu ai reușit niciodată să gătești somon, astfel încât să aibă un gust minunat, nu? Permiteți-mi să vă spun, aceasta este diferită de orice rețetă de somon pe care ați gustat-o vreodată. Și, este foarte ușor de făcut și durează mai puțin de jumătate de oră de la început până la sfârșit. De asemenea, se va asorta perfect cu această salată de paste BLT dacă aveți nevoie de o farfurie foarte bună.

Aceasta este o masă cu adevărat sănătoasă, care este perfectă pentru acele nopți aglomerate, deoarece durează atât de puțin timp. Îl puteți pregăti și pune în cuptor în timp ce îi ajutați pe copii cu temele sau să se relaxeze în fața televizorului pentru câteva minute. Cu usturoi, mărar și coajă de lămâie, acesta a obținut o aromă pe care tocmai ați câștigat-o cred că provine din pește.

Îmi place foarte mult să încerc rețete noi, iar aceasta este cu siguranță printre preferatele mele. Este atât de greu să obișnuiți copiii să mănânce pește, dar acest lucru este sigur pentru a transforma asta. Am avut un moment dificil să-mi fac copiii să mănânce varză până când am încercat această caserolă de varză cheesy. Chiar cred că această rețetă de somon îi va scoate de pește.

Usturoiul crocant cu parmezan

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de gătit: 10 minute

Timp total: 20 minute

Randament: 4

Dimensiune porție: 270 g

Bucătărie: americană

Tip: farfurie principală

ingrediente:

2 kilograme file de somon;
2/3 cană pesmet panko;
1/3 cana parmezan ras;
1 lingură mărar uscat;
¼ cană ulei de măsline;
1 linguriță de usturoi pudră;
1 linguriță de coajă de lămâie;
1 lingură de sare.

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 200 F (400 F).
2. Combinați pesmetul cu uleiul, coaja, brânza, usturoiul și mărarul.
3. Frecați fileul de somon cu 1 lingură de sare și acoperiți-l cu pesmet.
4. Se coace 10-12 minute (în funcție de grosime). Se servește cu pană de lămâie.

Somonul este o culoare atât de frumoasă și este umplut cu vitamine și nutrienți sănătoși.

Amestecați pesmetul, parmezanul și aromele.

Acoperiți bine fileurile de somon cu amestec de pesmet pentru o textură crocantă minunată.

Pesmetele și brânza se combină pentru a oferi peștilor o aromă minunată.

Pare delicios - și este!

Randament: 4

Somonul parmezan cu usturoi crocant este sigur că îți lasă buchetele gustative fericite

Imprimare

Peștele este atât de bun pentru tine mai ales somonul. Somonul se spune că conține atât de mulți acizi Omega-3 și alți nutrienți încât ai nevoie pentru a rămâne sănătos. Este, de asemenea, o proteină cu adevărat slabă, deci este excelent pentru aceia dintre voi care urmăresc ce mâncați. Din păcate, nu multora le place gustul de pește. Această rețetă de somon parmezan crocant cu usturoi va schimba toate acestea.

Timp de pregătire 10 minute Timp de gătire 10 minute Timp total 20 minute

ingrediente

2 kilograme de file de somon
2/3 cana pesmet panko
1/3 cana parmezan ras
1 lingură mărar uscat
cana ulei de masline
1 linguriță de usturoi pudră
1 lingurita de coaja de lamaie
1 lingură de sare

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 200 C (400 F).
Combinați pesmetul cu uleiul, coaja, brânza, usturoiul și mărarul.
Frecați fileul de somon cu 1 lingură de sare și acoperiți-l cu pesmet.
Se coace 10-12 minute (în funcție de grosime). Se servește cu pană de lămâie.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

9 oz
Cantitate pe porție: Calorii: 450 Grăsimi totale: 28, 2g Grăsimi saturate: 4, 8g Colesterol: 105mg Sodiu: 747mg Carbohidrați: 4, 5g Fibre: 0, 2g Zahar: 0, 2g Proteine: 46, 9 g © Vanessa Beaty Bucătărie: Americană / Categorie: Fel principal