Începeți să vă începeți ziua când vă veți trata cu această delicioasă frittata de spanac și slănină. Spanacul este plin de vitamine bune și nutrienți și știți că un mic dejun copios este cel mai bun mod de a începe ziua.

Puteți să luați un mic dejun bun și să îl mențineți în continuare sănătos. Această frittata are slănină și ouă, care sunt abundente, alături de legumele sănătoase precum spanacul, roșiile și ardeiul roșu. Este, de asemenea, un mod delicios de a începe ziua.

Întreaga frittata durează doar aproximativ o jumătate de oră, dar ai putea să o faci cu o noapte înainte, dacă în mod normal ești apăsat la timp. Doar păstrați la frigider și încălziți-l dimineața. Acesta este, de asemenea, un fel de mâncare minunat pentru brunch-uri sau mic dejun, când vă veți distra.

Pariez că poți chiar să-i determini pe copii să mănânce asta - chiar și cu spanacul. Spanacul îi oferă într-adevăr o aromă minunată și atunci când îl combini cu slănină, ardei și ceapă, obții un fel de mâncare care este cu siguranță punctul cel mai înalt al zilei tale. Dacă de obicei nu sunteți o persoană la micul dejun, acum este momentul să o schimbați și o puteți face cu un fel de mâncare care este sigur că vă va purta cu multă dispoziție pentru a vă aborda ziua - oricât de ocupați puteți fi.

Reteta Frittata de spanac si bacon

Timp de pregătire: 10 min

Timp de gătit: 20 min

Timp total: 30 min

Randament: 6 porții

Dimensiune porție: 200 g

Bucătărie: italiană

Tip: Principal, Mic dejun

ingrediente:

1 cană slănină prăjită, tocată
8 ouă
½ cană cremă
1 ardei gras, tocat
½ ceapă violetă, tăiată cubulete
2 roșii medii
3 cani frunze de spanac

Instrucțiuni

1. Bateți ouăle cu smântână și un vârf de sare.
2. Sautee legumele tăiate cuburi împreună până la înmuiere. Adăugați frunzele de spanac chiar la capăt și lăsați să se ofilesc.
3. Tava pătrată de 20 × 20 cm (8 × 8 inch), întindeți legumele în ea și turnați ouăle bătute. Coaceți la 180 F (180 ° C) timp de 20 de minute sau până când ouăle sunt complet setate.

Ceapa roșie, ardeii roșii și spanacul conferă acestei frittate o aromă minunată

Puteți face vasul să se hrănească mai mult sau mai puțin modificând numărul de ouă pe care le utilizați

Sautee ceapa si ardeii si apoi lasa spanacul sa se ofileasca inainte de a adauga in oua

Acesta este un fel de mâncare foarte colorat și apetisant

Este sigur că va fi hitul următorului dvs. mic dejun

Randament: 6 porții

Reteta delicioasa de spanac si bacon Frittata

Imprimare

Pariez că ai putea să-i determini pe copii să mănânce acest lucru chiar și cu spanacul. Spanacul îi oferă într-adevăr o aromă minunată și atunci când îl combini cu slănină, ardei și ceapă, obții un fel de mâncare care este cu siguranță punctul cel mai înalt al zilei tale. Dacă de obicei nu sunteți o persoană la micul dejun, acum este momentul să o schimbați și o puteți face cu un fel de mâncare, care sigur vă va pune într-o dispoziție grozavă pentru a vă aborda ziua, oricât de ocupați puteți fi .

Timp de pregătire 10 minute Timp de gătire 20 minute Timp total 30 minute

ingrediente

1 cană slănină prăjită, tocată
8 ouă
cremă de ceașcă
1 ardei gras, tocat
ceapa purpura, taiata cubulete
2 roșii medii
3 cani frunze de spanac

Instrucțiuni

Bateți ouăle cu smântână și un vârf de sare.
Salutați legumele tăiate cubulețe până la înmuiere. Adăugați frunzele de spanac chiar la capăt și lăsați să se ofilesc.
Tava pătrată de 20x20 cm (2x8 inch) cu unt, întindeți legumele în ea și turnați ouăle bătute. Coaceți la 180 F (180 ° C) timp de 20 de minute sau până când ouăle sunt complet setate.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

7 oz
Cantitate pe porție: Calorii: 148 Grasimi totale: 9g Grasimi saturate: 2, 5 g Colesterol: 222mg Sodiu: 103mg Carbohidrati: 6, 1g Fibre: 1, 3g Zahar: 3, 4g Proteine: 11, 4g © Vanessa Beaty Bucătărie: Italiană / Categorie: Principal, mic dejun