Vara este aproape aici și asta înseamnă că este timpul pentru a vă forma. Încerc mereu să mănânc sănătos, cu atât mai mult în lunile de vară, deoarece petrecem mult timp la lac. Corpurile de vară pot fi atât de greu de obținut, dacă nu știți câteva secrete cheie. Unul dintre aceste secrete este să vă urmăriți zilnic aportul de carbohidrați. Dacă încercați să vă formați sau doriți doar să începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos, am o listă minunată de rețete pentru dumneavoastră. aceste 25 de rețete delicioase cu gusturi scăzute de carbohidrați vă vor ajuta să vă reduceți poftele și să mâncați mai sănătos.
Nu trebuie neapărat să încerci să slăbești pentru a avea nevoie de niște rețete gustoase cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă aveți anumite probleme de sănătate, medicul vă poate recomanda să reduceți aportul de carbohidrați. În general, mai puțini carbohidrați înseamnă o viață mai sănătoasă. Dacă ești ca mine, pâinea nu este cu siguranță prietenul tău. Mi se pare atât de dificil să evităm carbohidrații zilnic, motiv pentru care aceste rețete mă emoționează atât de mult. Există astfel de gustări delicioase aici și multe dintre ele au febră decât cinci carbohidrați pe porție! Imaginați-vă o gustare de umplutură, fără nici un fel de carbohidrați, și nu este doar bastoane de morcov! Și dacă doriți cu adevărat să începeți să vă bucurați de un stil de viață mai sănătos, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la aceste 30 de rețete delicioase de salate de iarnă. Nu lăsați numele să vă păcălească, acestea sunt grozave și pentru vară!
Îmi place să mănânc sănătos vara, mai ales că există atât de multe fructe și legume proaspete delicioase disponibile. Dar, aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrati nu sunt doar legate de salată. Există chipsuri, biscuiti și orice alte feluri de mâncare gustoase aici, care sigur vă vor completa până la următoarea masă. Fie că doriți să aruncați câteva kilograme înainte de sezonul de bikini sau doriți într-adevăr câteva opțiuni de gustări mai sănătoase pentru familia dvs., sunteți sigur că veți găsi o rețetă delicioasă de gustare pe care întreaga familie o va plăcea. Și, aceste 40 de rețete revigorante de popsicle sunt sărace în grăsimi și carbohidrați și sunt, de asemenea, sigur că vor fi pe placul tuturor celor de acasă.
1. Crizele de dovlecei cu crusta de migdale coapte
Când mă gândesc la gustări, mă gândesc la ceva crunch. Aceste crocante cu dovlecei cu migdale coapte sunt perfecte dacă îți place un mic crocant cu gustarea ta. De asemenea, îți oferă acel gust semi dulce datorită migdalelor și sunt foarte scăzute în carbohidrați, astfel încât sunt perfecte pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea necesită doar aproximativ 12 minute pentru a le face și trebuie doar făină de migdale, dovlecel, sare, usturoi și cimbru.
Rețetă: loronyou
2. Chips-uri ușoare de 15 minute cu brute de Bruxelles
Ador gustul varza de Bruxelles și îmi place foarte mult ideea de a le coace în chipsuri. Această rețetă simplă cu un nivel scăzut de carbohidrați vă va lua doar aproximativ 15 minute pentru a face, iar chipsurile sunt atât de scrumptious! Ai nevoie doar de o jumătate de kilogram de germeni de Bruxelles și îi poți folosi pe cei congelați dacă îi dezgheți mai întâi. De asemenea, aveți nevoie de sare și ulei de măsline că Și acestea sunt sărace în carbohidrați, precum și calorii și grăsimi!
Reteta: paleohacks
3. Batoane de pui de țelină de bumbac de casă
Puiul de bivol este excelent, dar dacă mănânci stilul tradițional, acesta este încărcat cu carbohidrați din cauza frământării. Dacă vă place foarte mult puiul de bivol, dar nu doriți toate aceste carbohidrați, aceste bețe de pui de țelină de bivol sunt alternativa perfectă. Acestea sunt super ușor de făcut și fac un aperitiv minunat de carbohidrați și scăzute de calorii pentru petreceri sau doar pentru a te bucura de unul singur. Puteți face acest lucru chiar și cu pui prăjit de crock pot de casă pentru a ușura mai ușor.
Rețetă: menținere
4. Crizele de dovlecei cu carbohidrați scăzute
Știați că chipsurile de cartofi au aproximativ 50 de grame de carbohidrați pe porție? Aceste crocante de dovlecei de butternut de casă au doar aproximativ 10 grame de carbohidrați pe porție. Și acestea sunt delicioase și cu adevărat ușor de făcut. Acestea intră într-adevăr crocante în cuptor, astfel încât sunt perfecte pentru a înlocui cele mai mari carbohidrați și grasimi mai mari cartofi. Puteți servi acestea cu orice număr de scufundări scăzute de carbohidrați sau doar să le mâncați pe cont propriu.
Rețetă: zahăr freză
5. Popcorn de conopidă prăjită de casă
Îmi place floricele, mai ales la filme, dar are o mulțime de carbohidrați și grăsimi. Acest popcorn de conopidă de casă nu se lasă și este la fel de gustos ca floricele tradiționale. Ai nevoie doar de un cap de conopidă pentru a face un lot din asta și îți promit că familia ta o va iubi. Durează aproximativ o oră să se prăjească și dacă îl lași puțin mai mult, obții un gust mult mai dulce.
Reteta: geniuskitchen
6. Conopida Tater Tots
Copiii mei adoră tatuajele, dar în mod normal există o grămadă îngrozitoare în ele. Acestea sunt mai sănătoase și mult mai mici în număr de carbohidrați. Dacă doriți ceva care vă poate servi ca o parte sau doar ceva care este excelent pentru gustare, acestea sunt perfecte și sunt super ușor de făcut. De asemenea, merg bine cu dieta Paleo!
Reteta: paleohacks
7. Crackers de semințe Chia de casă
Îmi place să gustați pe biscuiti. Puteți adăuga aceste biscuite de semințe de chia de casă pe lista dvs. de gustări și nu mai au carbohidrați. Aceste perechi sunt minunate cu niște brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau sunt însoțirea perfectă a salatei tale. Sau pur și simplu stai pe spate și relaxează-te și alunecă-ți câteva ori de câte ori dorești o gustare cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați pentru a-ți scoate mămăligile. Acestea sunt super ușor de făcut și necesită doar câteva ingrediente.
Rețetă: loronyou
8. Bare cu granule de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați fără zahăr
Scăzut de glucide și zahăr? Și au un gust bun? Da! Aceste baruri de granola de casă sunt o gustare perfectă oricând, iar copiii voștri chiar le vor plăcea. Au chipsuri de ciocolată, ceea ce le face un câștigător pentru mine, și semințe de floarea soarelui și dovleac, migdale, fructe de padure goji, scorțișoară, ghimbir și multe alte arome minunate. Există atât de multă criză în acestea! Și, sunt foarte rapide și ușor de făcut. Cookie-urile cu cip de ciocolată de casă sunt minunate, dar dacă doriți mai puține carbohidrați, aceste bare de granola cu ciocolată sunt perfecte.
Reteta: lowcarbamven
9. Fără pui de Carb Cloud
Aceste chipsuri de pâine cloud nu au absolut carbohidrați! Asta înseamnă că vă puteți bucura de aceste chips-uri delicioase în fiecare zi și să nu adăugați nimic la aportul total de carbohidrați pentru ziua respectivă. Acestea sunt super ușor de făcut și atât de gustoase cu albușuri de ou, brânză cheddar și sare condimentată. Și, au nevoie de mai puțin de 20 de minute pentru a face de la început până la sfârșit. Vorbeste despre o gustare rapida si usoara fara carb!
Rețetă: spumos
10. Ciuperci umplute cu crab cu carbohidrati mici
Dacă doriți o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați și ușor de umplut, aceste ciuperci umplute cu crab sunt alegerea perfectă. Acestea necesită mai puțin de o oră pentru ca acestea să fie de la început până la sfârșit și sunt perfecte pentru aperitive sau doar pentru gustări. Cu condimente precum oregano și cimbru, ele împachetează un pumn de aromă și sunt mult mai scăzute în carbohidrați decât multe alte gustări și aperitive.
Rețetă: contraalgraină
11. Cipsuri de ciuperci de casă crocante
Ador chipsurile de casă și ador ciupercile, așa că aceste chipsuri crocante de ciuperci de casă sunt perfecte. Sunt super ușor de făcut, iar ciupercile au un conținut foarte redus de carbohidrați, așa că sunt, de asemenea, perfecte pentru dieta ta redusă în carbohidrați. Ciupercile sunt, de asemenea, foarte sărace în grăsimi și calorii, astfel încât aceste chipsuri crocante de ciuperci se încadrează în aproape orice dietă pe care o puteți continua. Puteți să le folosiți pe salate sau să le mâncați, așa cum sunt pentru o gustare oricând.
Rețetă: nomnompaleo
12. Jetoane cu conținut scăzut de usturoi cu carne de usturoi
Știu că probabil te-ai săturat să auzi cât de sănătos este calea, dar este adevărat. Și dacă te-ai săturat doar de călușe simple, aceste chips-uri de usturoi pot fi o alegere mai bună. Acestea sunt super ușor de făcut și sunt atât de pline de vitamine și nutrienți! Există doar patru carbohidrați pe porție și doar 44 de calorii. Aceste chips-uri sunt crocante și delicioase și mult mai sănătoase decât orice alt cip pe care l-ai putea cumpăra!
Rețetă: fitfoodiefinds
13. Guacamole ouă diabolice
Ouăle diabolice sunt o alegere excelentă pentru gustări dacă doriți să vă reduceți aportul de carbohidrați. De asemenea, sunt ambalate pline de proteine, așa că sunt minunate pentru gustările dinainte de antrenament. Aceste ouă diabolice sunt umplute cu guacamole de casă, astfel încât sunt mai mici în grăsimi și carbohidrați decât omologii lor tradiționali. Există doar opt grame de carbohidrați în două jumătăți de ou și mai puțin de 350 de calorii!
Reteta: paleoplan
14. Semințe de dovleac Paleo Jalapeno de casă
Îmi place să gustați pe semințe de dovleac prăjit, care conțin carbohidrați singuri. Cu toate acestea, dacă doriți ceva care împachetează ceva mai mult un pumn, puteți adăuga aroma jalapeno acestor semințe de dovleac pentru gustarea perfectă din mers. Semințele de dovleac prăjite sunt ușor de fabricat și au atât de multe vitamine și nutrienți, iar aceste aromate cu jalapeno sunt superbe!
Reteta: paleoporn
15. Crisp de brânză Jalapeno cuptor cu carbohidrați scăzute
Aceste gustări cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de fapt felii de ardei jalapeno cu un pic de brânză. Sunt minunate dacă îți place ceva cu un pic de căldură când gusti și sunt atât de scăzute în carbohidrați și calorii! Puteți utiliza aceste în loc de cipuri pentru înmuiere sau pur și simplu apucați o mână și bucurați-vă de ele oricând doriți să gustați ceva care este scăzut în carbohidrați.
Reteta: cottercrunch
16. Chips de dovlecei de casă cu sare și oțet
Chipsurile de cartofi de sare și oțet sunt gustoase și toate, dar sunt tocate pline de grăsimi și carbohidrați. Aceste chipsuri de dovlecel de sare și oțet de casă sunt o opțiune mult mai sănătoasă și pur și simplu nu o să credeți cât de ușor sunt acestea! Puteți face un lot destul de mare cu un singur dovlecel de dimensiuni bune și există doar 40 de calorii într-o porție întreagă. Acest lucru necesită un deshidrator alimentar, dar dacă nu aveți unul, le puteți face la cuptor la fel de ușor. Puțin diferit de bile delicioase de dovlecel, dar tot la fel de gustoase!
Rețetă: zahăr
17. Fără proteine Bake Free Grain Bars
Când îndepărtați boabele, eliminați multe din carbohidrați, motiv pentru care aceste bare de proteine fără coacere sunt gustarea perfectă de carbohidrați perfectă. Acestea sunt ambalate cu nuci și semințe și nucă de nucă de nucă de cocos, unturi de nuci și chipsuri de ciocolată sau morcov. Sunt gustoase, ușor de făcut și sunt ambalate cu proteine, astfel încât sunt perfecte pentru post sau pre-antrenamente, mai ales atunci când doriți ceva sărac în grăsimi și carbohidrați.
Reteta: wholenewmom
18. Amestec de gustări paleo fără gluten
Nu numai că gustarea paleo este amestecată fără gluten, dar este și scăzută în carbohidrați, fără lactate și fără cereale. Este nevoie de mai puțin de jumătate de oră pentru a face acest lucru, iar rețeta face trei cani complete de amestec de gustări. Acest lucru este mult mai sănătos decât orice amestec de gustări pe care îl puteți cumpăra în magazin și este umplut cu ingrediente delicioase precum nuci mixte, sare de mare afumată și ulei de măsline infuzat cu usturoi.
Rețetă: cookeatpaleo
19. Bare cu consum redus de energie
Aceste bare cu consum redus de carbohidrati au fistic și cardamom care le conferă o aromă minunată. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a le face și nu este nevoie de coacere. Sunt umplute cu proteine pentru energie, datorită ingredientelor delicioase care includ ulei de nucă de cocos, semințe de dovleac și curmale. Acestea sunt o alternativă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați la barele energetice tradiționale cumpărate din magazin.
Rețetă: gourmandeinthekitchen
20. Mușcături încărcate de conopidă încărcate
Aceste mici mușcături de conopidă au doar aproximativ cinci grame de carbohidrați pe porție și sunt ambalate pline de aromă. Cu brânză cheddar, arpagic și slănină au un gust atât de delicios și sunt foarte ușor de preparat. Este nevoie de aproximativ cinci minute pentru a pregăti acestea să se coace și se gătesc mai puțin de o jumătate de oră. Acestea sunt excelente pentru gustarea generală sau fac un aperitiv minunat de carbohidrați.
Rețetă: mylifecookbook
21. Castraveți și sandvișuri afumate din Turcia
Aceste mici sandvișuri au un conținut redus de carbohidrați, deoarece nu le consumi pe pâine. Castravetele din aceste sandwich-uri de curcan și afumate acționează ca pâinea. Trebuie doar să adăugați o brânză răspândită și niște curcan afumat pentru o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, care este excelent atunci când doriți doar ceva care să vă țină până la cină.
Reteta: thekitchenismyplayground
22. Migdale picante de casă
Migdalele sunt o gustare minunată în carbohidrați, care sunt, de asemenea, sănătoase pentru tine. Aceste migdale picante de casă durează doar aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit și sunt pur și simplu umplute cu aromă. Ai nevoie de migdale întregi pentru aceasta, precum și de nucă de cocos, usturoi, ardei cayenne și alte câteva arome care le fac scrumptious. Dacă vă place picant și vă place carbohidrații scăzute, acestea sunt gustarea perfectă.
Rețetă: contraalgraină
23. Rulouri de mână crevete picante
Sushi-ul este excelent, dar în funcție de tipul care îți place, poate fi umplut cu carbohidrați. Aceste rulouri picante de creveți sunt o alternativă excelentă în carbohidrați față de sushi tradiționale și pot deveni doar gustarea preferată de tip sushi. Le prepari cu creveți gătiti, sriracha, castraveți, cilantro și maioneză și sunt turnate în frunze de nori. Sunt gustoase, pline de proteine și o opțiune mult mai sănătoasă decât multe feluri de sushi pe care le obțineți la restaurantul dvs. asiatic preferat.
Reteta: ibreatheimhungry
24. Avocado umplut cu Ceviche
Îmi place gustul de avocado, așa că aceste rețete de avocado umplute sunt minunate pentru mine. Dacă vă place și avocado, veți iubi cu adevărat aceste rețete, în special avocado umplut cu ceviche care are creveți, roșii, ceapă roșie și cilantro. Acest lucru este atât de ușor de făcut și durează doar câteva minute de la început până la sfârșit. De asemenea, este foarte scăzut în carbohidrați și o gustare foarte mică în calorii, de asemenea. Acestea sunt minunate dacă doriți o schimbare de cartofi prăjiți de avocado la cuptor!
Reteta: paleohacks
25. Prajituri delicioase de nuca de cocos prajite
Dacă vă place gustul de nucă de nucă de nucă de cocos, veți adora aceste chipsuri de nucă de cocos prăjite aromate. Le prepari cu chipsuri de nucă de cocos și orice număr de mirodenii. Sunt un tratament cu conținut scăzut de carbohidrați, care are doar suficientă dulceață pentru a reduce de asemenea acel dinte dulce. Acestea durează doar aproximativ cinci minute pentru fiecare lot și obțineți mai multe dintr-o rețetă. Puteți face acest lucru cu usturoi, ardei cayenne sau orice condiment dorit.
Reteta: thrivingonpaleo
