În fiecare dimineață, când merg spre sală, caut o gustare excelentă pe bază de proteine, care să mă apuce. Am descoperit că untul de arahide îmi oferă cel mai bun impuls de energie și este o alternativă sănătoasă la barurile energetice cumpărate din magazin. Acestea fiind spuse, mi-am dorit ceva pe care să-l pot lua împreună cu mine la sală și să lucrez pentru o minunată distracție la jumătatea zilei - doar ceva pentru a reduce aceste dureri de foame și poate să-mi ofere puțină energie pentru a-mi termina ziua. . Și apoi am găsit rețeta acestor delicioase bare de ovăz cu unt de arahide.
Nu numai că sunt aprobați de antrenorul meu personal - și este cu adevărat strictă când vine vorba de gustări - sunt absolut delicioși, iar copiii mei îi iubesc cu adevărat. Au doar cantitatea potrivită de proteine fără să aibă prea mult zahăr și sunt foarte ușor de făcut. Ce altceva ai putea avea nevoie într-un snack bar? Oh, am menționat că există un strat de gem? Asta face și mai bine. Copiii mei chiar le mănâncă la micul dejun, ceea ce este minunat când avem diminețile aglomerate. Deși prefer să le hrănesc feluri de mâncare precum frittata de slănină cu spanac, uneori pur și simplu nu există timp și aceste bare de ovăz cu unt de arahide le umplu perfect și totuși mă fac să mă simt de parcă mănâncă sănătos.
Indiferent dacă mergeți la sală sau aveți nevoie doar de ceva scrumptious pentru a reduce durerile de foame înainte de prânz sau cină, aceste baruri vor deveni rapid ideea dvs. de energie. Ei au nevoie de mai puțin de o oră pentru a face și cu unt de arahide, ovăz și zmeură congelată, veți iubi absolut gustul lor. De altfel, ai putea înlocui căpșunele înghețate dacă le preferi pe zmeură sau chiar mure. Posibilitățile sunt nesfârșite! Acestea sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru desert atunci când îți dorești ceva sănătos. Luați în considerare adăugarea lor în meniul dvs. după ce ați servit acest somon de parmezan crocant cu usturoi pentru o masă cu adevărat sănătoasă.
Dacă aveți nevoie de un bar energetic excelent și doriți ceva de casă și sănătos, vă recomand cu mare drag aceste bare de ovăz cu unt de arahide. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt rapide și ușor de făcut și garantez că întreaga ta familie o va iubi.
Baruri de ovăz cu unt de arahide
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătit: 25 minute
Timp total: 40 minute
Randament: 6 bari
Dimensiune porție: 100 g
Bucătărie: americană
Tip: desert
ingrediente:
Pentru bare:
½ cană de unt, temperatura camerei;
½ cană zahăr;
1 ou;
1/3 cană unt de arahide neted;
¾ ovăz laminat cu ceașcă;
1 ¼ cană făină;
½ linguriță praf de copt.
Pentru dulceață:
½ cană zmeură congelată, dezghețată;
2 linguri de zahăr;
1 lingură de amidon de porumb;
2 linguri de apă.
Instrucțiuni
1. Încălziți cuptorul la 190 C (375 F). Așezați tigaia de copt de 20 × 20 cm (8 × 8 inci) cu hârtie pergament și ungeți cu puțin ulei vegetal sau spray de gătit.
2. Crema unt înmuiat cu ou și zahăr. Adăugați untul de arahide și bateți din nou până la netezire.
3. În alt bol amestecați ingredientele uscate: făină, ovăz și praf de copt.
4. Adăugați ingredientele uscate în amestecul de ou-zahăr-unt și amestecați până se formează aluatul crud.
5. Pentru gem, combinați zmeura și zahărul într-o cratiță mică la foc mediu. Se unge cu furculița și așteptați până se dizolvă toate cristalele de zahăr. Se adaugă amidon dizolvat în apă și se lasă la foc până se îngroașă și se unge. Se lasă să se răcească timp de 10-15 minute.
6. Întindeți 2/3 din aluat pe fundul tigaiei pregătite. Acoperiți aluatul cu gem de zmeură și întindeți aluatul rămas.
7. Coaceți 20-25 de minute sau până la auriu. Se lasă să se răcească înainte de feliere.
Începând cu ingrediente proaspete vă oferă un snack bar gustos și sănătos 
Untul de arahide și ovăzul oferă o valoare nutritivă deosebită și sunt ambalate cu proteine 
Cremați împreună ingredientele până la neted și apoi adăugați ovăz 
Jeleu de zmeură ca umplutura le oferă doar cantitatea potrivită de dulceață 
Feliați și bucurați-vă ca o gustare de dimineață, bara de proteine înainte de antrenament sau doar un tratament în orice moment 
Aceste bară de ovăz cu unt de arahide sunt pick-me-up proteine perfecte de la jumătatea zilei
ImprimareDacă aveți nevoie de un bar energetic excelent și doriți ceva de casă și sănătos, vă recomand cu mare drag aceste bare de ovăz cu unt de arahide. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt rapide și ușor de făcut și garantez că întreaga ta familie o va iubi.
Timp de pregătire 15 minute Timp de gătire 25 minute Timp total 40 minuteingrediente
Pentru bare:
- ½ cană de unt, temperatura camerei;
- ½ cană zahăr;
- 1 ou;
- 1/3 cană unt de arahide neted;
- ¾ ovăz laminat cu ceașcă;
- 1 ¼ cană făină;
- ½ linguriță praf de copt.
Pentru dulceață:
- ½ cană zmeură congelată, dezghețată;
- 2 linguri de zahăr;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 2 linguri de apă.
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Așezați tigaia de coacere de 20x20 cm (8x8 inci) cu hârtie pergament și ungeți cu puțin ulei vegetal sau spray de gătit.
- Crema unt înmuiat cu ou și zahăr. Adăugați untul de arahide și bateți din nou până la netezire.
- Într-un alt bol se amestecă ingrediente uscate: făină, ovăz și praf de copt.
- Adăugați ingrediente uscate în amestecul de ou-zahăr-unt și amestecați până se formează aluatul crud.
- Pentru dulceață combinați zmeura și zahărul într-o cratiță mică la foc mediu. Se unge cu furculița și așteptați până se dizolvă toate cristalele de zahăr. Se adaugă amidon dizolvat în apă și se lasă la foc până se îngroașă și se unge. Se lasă să se răcească timp de 10-15 minute.
- Întindeți 2/3 din aluat pe fundul tigaiei pregătite. Acoperiți aluatul cu gem de zmeură și întindeți aluatul rămas.
- Se coace 20-25 de minute sau până la auriu. Se lasă să se răcească înainte de feliere.
Informatii nutritionale:
Randament:
6Mărimea porției:
PieseCantitate pe porție: Calorii: 463 Grasimi totale: 24, 3g Grăsimi saturate: 11, 6 g Colesterol: 68mg Sodiu: 124mg Carbohidrați: 55, 7 g Fibre: 3, 5g Zahar: 26, 1g Proteine: 8, 9g © Vanessa Bucătărie: Americană / Categorie: Desert
