În mai puțin de o oră, puteți pune o masă uimitoare pe masă, care sigur va încânta chiar și mâncătorul tău. Acest preparat de pui, broccoli și orez brânzeturi este perfect pe atât de multe niveluri.

În primul rând, este foarte ușor de făcut. Este, de asemenea, o mâncare rapidă pe care o puteți avea pe masă rapid - ceea ce o face perfectă pentru acele nopți pline de săptămână. În plus, este delicioasă, așa că are cu siguranță asta.

Copiii mei sunt mâncători pictori, așa că nu eram sigur că chiar vor mânca asta. Am fost atât de încântat când practic au lins platoul curat! Cu carne de pui de carne albă, usturoi, ceapă, orez, broccoli și brânză cheddar ascuțită, cu siguranță a luat factorul yum pentru asta și toți i-au plăcut.

Am atât de puțin timp pentru câteva seri să gătesc o masă sănătoasă și hrănitoare în familie. Mă face atât de fericit când găsesc ceva care se potrivește cu factura respectivă și este suficient de rapid pentru a pregăti în acele nopți aglomerate. Aceste rulouri de slănină umplute cu brânză sunt o altă rețetă minunată pe care o iubesc copiii mei.

Dacă aveți nevoie de ceva ce știți că copiii vor mânca și ceva pe care îl puteți avea pe masă până la terminarea temelor, îl recomand cu mare drag. În plus, are broccoli în el - care este cam ascuns de brânză - așa că este o modalitate bună de a-i determina să-și mănânce legumele.

De fapt, mă smulg spanacul pe lângă al meu, cu această rețetă de spanac cu spanac de pui. Uneori, mămicile trebuie doar să fim puțin ciudate pentru a începe treaba. Deci, dacă doriți o masă cu adevărat delicioasă și cu adevărat ușor de făcut pentru acele nopți aglomerate, aceasta este minunată. Ce nu-i place la pui, orez, broccoli și brânză? Este un gust delicios într-o singură masă de care familia ta sigur se va bucura.

Pui de brânză, broccoli și orez

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de gătit: 25-30 min

Timp total: 35-40 min

Randament: 4-6 porții

Dimensiune porție: 200-300 g (7-10, 5 oz)

Bucătărie: americană

Tip: principal

ingrediente:

2 lingurițe. de ulei de măsline

½ ceapă albă mare, tăiată cubulete

2 căței de usturoi, tocate mărunt

1 piept mare de pui, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii

1 cană de orez crud

2 căni de bulion de legume

2 căni de flori de broccoli

2 căni de brânză ascuțită mărunțită

Instrucțiuni

1. Prăjiți ceapa cu ulei de măsline la foc mediu timp de 2 minute sau până la translucid. Adăugați puiul și un vârf generos de sare. Continuați să gătiți până când bucățile de pui se albesc pe fiecare parte.

2. Adăugați usturoiul tocat, amestecați și adăugați orez crud. După câteva minute, turnați bulionul de legume și acoperiți tigaia cu un capac.

3. Îndepărtați căldura pentru a se fierbe și gătiți timp de 10-12 minute. Se adaugă flori de broccoli, se amestecă și se continuă gătirea acoperită timp de 10 minute mai mult sau până se absoarbe tot lichidul.

4. Se îndepărtează de la foc, se amestecă jumătate din brânză și se presară restul deasupra înainte de servire.

Puiul, broccoli și orezul conferă acestui fel de mâncare și aromă acestui fel de mâncare.

Gătiți puiul în ulei de măsline până când este puțin gătit.

Bulionul de legume gătește orezul și îi oferă o aromă plăcută.

Acesta este un fel de mâncare frumos colorat la final.

Bună înșelăciune în fiecare mușcătură!

Randament: 5

Acest pui de brânză, broccoli și orez este rapid, ușor și delicios

Imprimare

Timp de pregătire 10 minute Timp de gătire 30 minute Timp total 40 minute

ingrediente

2 lingurițe. de ulei de măsline
ceapa alba mare, taiata cubulete
2 căței de usturoi, tocate mărunt
1 piept mare de pui, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii
1 cană de orez crud
2 căni de bulion de legume
2 căni de flori de broccoli
2 căni de brânză ascuțită mărunțită

Instrucțiuni

Se prăjește ceapa cu ulei de măsline la foc mediu timp de 2 minute sau până la translucid. Adăugați puiul și un vârf generos de sare. Continuați să gătiți până când bucățile de pui se albesc pe fiecare parte.
Adăugați usturoiul tocat, amestecați și adăugați orez crud. După câteva minute, turnați bulionul de legume și acoperiți tigaia cu un capac.
Îndrăznește căldura să se fierbe la foc mic și gătește 10-12 minute. Se adaugă flori de broccoli, se amestecă și se continuă gătirea acoperită timp de 10 minute mai mult sau până se absoarbe tot lichidul.
Se scoate de pe foc, se amestecă jumătate din brânză și se presară restul deasupra înainte de servire.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

9 oz
Cantitate pe porție: Calorii: 416 Grasimi totale: 13, 5g Grăsimi saturate: 3, 4g Colesterol: 98mg Sodiu: 460mg Carbohidrați: 34, 6g Fibre: 1, 8g zahăr: 1, 6g Proteine: 36, 7 g © Vanessa Beaty Bucătărie: americană / Categorie: Fel principal