Trebuie să recunosc, îmi place să lucrez. Sincer, primesc atâta satisfacție de la ruperea unei transpirații. Acum câțiva ani, mergeam la sală în fiecare zi, ceea ce trebuie să recunosc că are beneficiile sale. Din păcate, poate fi și un pic scump.

Chiar și la cea mai ieftină membră de sală (am găsit în jur de 10 dolari pe lună ca fiind cea mai ieftină), cheltuiți peste 100 de dolari în fiecare an la sală.

E în regulă dacă nu te deranjează să cheltuiești banii, dar sunt puțin strâns. Îmi plac lucrurile ieftine, așa că aș renunța la sala de sport tradițională și aș căuta modalități de a lucra acasă.

De curând am început să mă uit la echipament și echipament de gimnastică DIY. Ceea ce am găsit sunt 20 de idei minunate de echipament de îmbrăcăminte DIY și îmbrăcăminte care vă vor oferi cel mai bun antrenament de acasă vreodată!

Sincer, unele dintre acestea sunt doar uimitoare și reproduc perfect toate acele mașini de gimnastică care îți fac corpul atât de bine. Totuși, nu am inclus doar mașini de antrenament. Am adăugat, de asemenea, câteva liste de haine de bricolaj și idei de accesorii.

Veți găsi totul, de la blaturile de antrenament până la gențile de sală și toate sunt pregătite pentru bricolaj! Dacă îți plac lucrurile DIYing, vei adora această listă. Și, de asemenea, ar trebui să fiți sigur că consultați aceste 25 de rețete delicioase cu gusturi scăzute de carbohidrați.

Dacă încercați să pierdeți în greutate sau să faceți doar sănătos în general, acestea sunt perfecte pentru a adăuga planul dvs. de antrenament.

Așa cum am spus, îmi place să lucrez și acestea sunt unele dintre cele mai ușoare idei de echipamente de antrenament DIY pe care le-am văzut vreodată. Sincer, puteți să vă construiți propria sală de acasă și să o faceți în mod complet bricolaj! Dacă îți place să faci antrenament, indiferent dacă vrei să dai jos câteva kilograme sau doar să te îmbraci în general, vei dori cu siguranță să le verifici.

Economisiți banii pe care i-ați cheltui plătind pentru un membru la sală și antrenament acasă. Vă veți bucura de aceleași rezultate și veți avea niște bani în plus în buzunar! Și, dacă îți place cu adevărat să faci lucrurile în mod DIY, cu siguranță vrei să arunci o privire asupra acestor 20 de proiecte frumoase de bricolaj pentru a-ți scoate puntea. Ați putea crea propriul spațiu de antrenament în aer liber!

1. Balon de bricolaj ieftin și ușor DIY

Bilele de slam sunt grozave pentru a vă ajuta să vă întăriți și să vă tonificați partea superioară a corpului. Din păcate, acestea pot fi puțin scumpe dacă le cumpărați la magazine mari sau magazine de articole sportive.

Cu toate acestea, poți să îți faci singur și tot ce ai nevoie este un baschet ieftin, ceva nisip de silice și alte câteva consumabile ieftine. Acestea sunt minunate și pot fi atât de utile în călătoria ta de fitness!

Tutorial: crossfitflagstaff

2. Suport pentru bricolaj iPod sau telefon

Aveți o bandă pentru iPod sau telefonul dvs. mobil? Dacă nu, protejarea acestor furnizori de muzică în timpul unui antrenament poate fi dificilă. Puteți cumpăra acestea de la Walmart și din alte magazine, dar a vă face singur este mult mai ieftin și cu atât mai mulțumitor.

Puteți chiar să o ajustați pentru a se potrivi cu orice folosiți și atunci când o veți termina, veți avea mereu muzica preferată de antrenament chiar atunci când aveți nevoie. Cea mai bună parte a acestuia? Ai nevoie doar de un ciorap vechi pentru a-l face! Vorbește despre accesorii de tehnologie cool de care nu ai știut niciodată că ai nevoie!

Tutorial: lifehacker

3. Frânghii de luptă de casă

Frânghiile de luptă sunt lucrurile mele preferate la sală și chiar te ajută să tonifiezi și să consolidezi brațele și umerii! Am prețat un set dintre ele recent și erau aproape 100 de dolari.

Este un pic abrupt pentru mine, așa că am găsit această versiune excelentă de bricolaj, care este mult mai accesibilă și funcționează la fel de bine. Puteți să vă faceți propriile frânghii de luptă cu un furtun de grădină și puțin nisip și nu veți cheltui aproape la fel de mult ca să le cumpărați.

Tutorial: gimnazist

4. Geantă de perforare de casă

Toată lumea are nevoie de o pungă minunată pentru acele antrenamente intense ... sau pentru a scăpa de stres la sfârșitul unei zile lungi. Această pungă de perforare de casă este foarte ușor de făcut și funcționează la fel de bine ca și cele mai scumpe pe care le puteți cumpăra la magazinele de articole sportive.

În plus, îl puteți face pe acesta pentru mai puțin de 20 $! Aveți nevoie doar de ceva pentru coajă, cum ar fi pânza ieftină sau vinil și apoi o umplutură, credeți rumeguș sau ceva la fel de dens.

Tutorial: livingapex

5. Paralele cu bricolaj

Paralele sunt excelente pentru a vă ajuta să lucrați miezul și corpul superior și vă puteți face singuri doar pentru o mică parte din ceea ce ați cheltui cumpărarea lor.

Aceste paralele DIY costă doar aproximativ 35 USD și le puteți construi în aproximativ 15 minute. Acesta este cu 15 minute mai aproape de obiectivele de antrenament!

Aveți nevoie doar de țeavă din PVC și câteva coate, capace și alte materiale pentru a face aceste lucruri. Puteți găsi tot ceea ce aveți nevoie la magazinul dvs. local sau la magazinul de îmbunătățiri casnice.

Tutorial: stayfitmom

6. Bara de extragere a bricolajului

O bară pullup este excelentă pentru a vă ajuta să vă tonificați brațele, umerii și spatele și cu siguranță ceva pe care doriți să îl adăugați la antrenamentul dvs. general.

Nu trebuie să vă îndreptați la sală pentru o bară pullup și nu trebuie să cheltuiți sute la un magazin de articole sportive pentru a cumpăra unul. Puteți să vă faceți propria bara de extragere DIY cu doar câteva accesorii pe care le puteți ridica la magazinul dvs. local de hardware.

Aceasta este o bară de extragere cu patru poziții, astfel încât vă oferă o mulțime de potențial de antrenament.

Tutorial: yourfitnesspath

7. Mașină de canotaj DIY

Îmi plac mașinile de vânătoare pentru tonifierea și întărirea brațelor și umerilor, dar sunt foarte scumpe dacă le cumpărați. Din fericire, există o mașină de remi DIY pe care o puteți face pentru aproximativ 100 USD sau mai puțin.

Rețineți că acest lucru necesită mult mai mult timp și este mai complex decât multe alte articole de echipament de gimnastică de casă, dar dacă vă place antrenamentul pe care îl obțineți de la o mașină de vânătoare, merită cu siguranță timp și efort suplimentar.

Tutorial: instructiuni

8. Geantă de nisip

Sandbag-urile sunt accesoriile perfecte pentru antrenament pentru a vă ajuta să construiți forță și să tonificați brațele și umerii. Acest sac de nisip DIY este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut și nu vă va costa mult.

Aveți nevoie doar de o pungă rezistentă cu duffel și de alte câteva rechizite care să o facă, cum ar fi niște orez sau nisip, bandă conductă și câteva baggies sau pungi Ziploc pentru a vă menține greutatea.

Tutorial: wetellyouhow

9. Banda de împletitură DIY

Dacă aveți părul lung, sau chiar părul scurt, în unele cazuri, doriți ceva care să vă păstreze părul în sus și în afara feței atunci când lucrați.

Intră în această fasie excelentă împletită DIY! Benzile DIY sunt foarte ușor de realizat, iar acesta cu siguranță vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de stil în timp ce vă atingeți obiectivele de fitness.

Aveți nevoie doar de un tricou vechi și cam o jumătate de oră pentru ca acesta să fie și drăguț și funcțional, de asemenea.

Tutorial: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY Sweat Pant Workout Capris

Iată o altă idee grozavă pentru niște haine de antrenament. Puteți cumpăra acele capris de tip spandex sau haine de antrenament scumpe sau puteți să vă DIY singuri și să economisiți o avere mică.

Aceste capris de antrenament sunt super confortabile și sunt foarte ieftine, deoarece le faci dintr-un hanorac vechi.

Puteți obține pulovere la Goodwill într-adevăr ieftine sau să accesați Dollar Store sau Walmart la începutul primăverii și să le obțineți la liber pentru aproximativ un dolar.

Tutorial: leafytreetopspot

11. Geantă de antrenament redusă cu tricouri

Ai nevoie de o geantă de antrenament excelentă. Chiar dacă antrenați de acasă, doriți un loc în care să vă păstrați hainele de antrenament, încălțămintea și chiar acele accesorii mai mici, cum ar fi frânghiile de salt sau suporturile pentru brațe de telefon.

Așadar, această geantă de antrenament reîncărcată este perfectă. Puteți face acest lucru în cel mai scurt timp și este un material ușor excelent, care este perfect pentru a ține necesitățile dvs. de sală dacă aveți un membru undeva și nu faceți antrenament acasă.

Tutorial: sayyes

12. Forever 21 Inspirat DIY Top Yoga

Acest top excelent antrenament de bricolaj este inspirat din topul de yoga de la Forever 21, dar este mult mai puțin costisitor. Îl puteți confecționa cu un tricou vechi și durează doar câteva minute.

Trebuie să faceți un pic de cusut pentru aceasta, dar nu foarte mult și nu trebuie să fiți o croitoreasă pricepută pentru a face acest antrenament adorabil. Este super ușor și atât de la modă!

Tutorial: grosgrainfab

13. Gantere de casă simple și ieftine

Ganterele sunt o parte importantă a antrenamentului dvs. general. Acestea vă ajută să vă tonificați brațele și umerii și să construiți forța superioară a corpului. Sunt grozave și pentru vizarea unui anumit set de mușchi.

Nu sunt teribil de scumpe, dar această versiune DIY este chiar mai ieftină decât cele pe care le veți găsi în magazine, iar designul subțire le face super confortabile de utilizat. Veți avea nevoie de niște țeavă din PVC pentru a face aceste gantere de casă, precum și alte câteva consumabile ieftine.

Tutorial: thehomeaway

14. Rack de alimentare DIY

Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește rezolvarea, acest suport de alimentare DIY este o necesitate. Acesta este destul de ușor de făcut și vă va costa atât de puțin decât să cumpărați unul dintre acestea deja făcute.

Aveți nevoie într-adevăr de un rack pentru acea ridicare, astfel încât dacă utilizați bare, atunci trebuie să aruncați o privire asupra acestui lucru. Este excelent pentru toate nivelurile de fitness și nu veți găsi un suport de alimentare de casă mai ușor de construit decât acesta.

Tutorial: acasă-gimnastică-culturism

15. tricou DIY No Sew Racerback antrenament

Îmi place să lucrez în tricouri cu racerback. Sunt atât de confortabili și atât de cool - pentru că nu te vor supraîncălzi așa cum o va face un tricou tradițional. Acest bricolaj cu brichete fără cusături este foarte simplu de făcut și am menționat că nu este necesară cusut?

Puteți face acest lucru în doar câteva minute și puteți face cât de multe aveți te-uri la îndemână. Mergeți la magazinul dvs. local de economii și puneți-vă la dispoziție tricouri ieftine pentru a realiza cât mai multe dintre acestea!

Tutorial: spn

16. Simplu Cure Cure Tee

Un tee de cultură este unul excelent pentru a fi antrenat și această versiune fără cusut nu este foarte ușor de făcut. Nordstrom vinde aceste te-uri de recoltă cu un preț de 20 $ fiecare!

Însă, nu va trebui să cheltuiți aproape atât de mult dacă aveți un tricou vechi pe care îl puteți recurge sau vă puteți îndrepta spre Goodwill sau un alt magazin de prosperare și veți primi tees vechi pentru aproximativ un dolar.

Apoi, le transformi în propriul tău tricou fără culturi pentru acele zile în care vrei ca antrenamentele tale să fie la modă.

Tutorial: mckenzierenae

17. Jambiere de antrenament Ruched

Ador aceste jambiere de bricolaj! Le puteți folosi pentru uzura obișnuită de zi cu zi sau le puteți folosi pentru antrenamentele dvs. Sunt super ușor de făcut și nici nu trebuie să fiți o croitoreasă pricepută pentru a le face.

Le creezi cu un tricou vechi - vorbește despre modalități minunate de a-ți reproiecta tricourile vechi! Acestea sunt atât de simple de cusut și sunt perfect confortabile, astfel încât sunt minunate pentru a lucra.

Sunt atât de ușor încât vei dori să faci mai multe perechi, așa că vei avea o pereche nouă pentru fiecare zi a săptămânii!

Tutorial: Madeeveryday

18. Partea de sus a antrenamentului Open Back larg

Acest antrenament supradimensionat este într-adevăr confortabil, iar designul cu spatele deschis îl face super cool atunci când vă încălziți antrenamentul. Acesta este, de asemenea, un proiect fără cusut și puteți avea acest top la modă terminat în aproximativ 15 minute sau mai puțin.

Ia doar un tricou vechi, unul destul de mare și transformă-l în topul tău de antrenament preferat vreodată! Acestea sunt super elegante și atât de minunate pentru antrenamentele de acasă sau de sală.

Tutorial: teme-noi-facem

19. Balanță ușoară de casă

Un tabel de echilibru este perfect pentru a vă ajuta să vă consolidați și pentru a vă consolida esențialul pentru un antrenament de succes.

Această tablă de echilibru de casă nu ar putea fi mai ușor de făcut și o puteți face cu lucruri pe care poate aveți deja la îndemână, așa că ar putea fi, de asemenea, liberă de făcut. Practic, aveți nevoie doar de puțin lemn, o bucată mare de țeavă din PVC și câteva șuruburi pentru a-l uni.

Tutorial: makezine

20. Încălzitori pentru picioare pentru tricouri reîncărcate

Vă amintiți de hainele astea grozave de antrenament din anii 80? Cei cu pantofi albi colorați și încălțăminte pentru picioare? Ei bine, puteți să le recreați, cel puțin partea cu încălzirea picioarelor, cu aceste încălzitoare de picioare cu tricou repurpose, care sunt perfecte pentru toate antrenamentele dvs.

Aveți nevoie de trei sau patru tricouri pentru fiecare pereche, așa că accesați-vă magazinul local de prosperare și apucați câteva te-uri ieftine înainte de a începe. Acestea sunt super ușor de făcut și arată atât de la modă la sală sau acasă!

Tutorial: lovespunstudio