Avocado sunt foarte bune pentru tine, așa că ar trebui să încerci cu adevărat să le incluzi în dieta ta mai regulat. Sunt ambalate cu vitamine și minerale, conțin fibre, astfel încât să te simți mai plin pentru mai mult timp, au un nivel scăzut de zahăr (în ciuda faptului că sunt fructe) și sunt pline de tipul bun de grăsimi - grăsimi monosaturate - care ajută la scăderea colesterolului. De asemenea, sunt foarte bune pentru pielea și părul tău!
Dacă sunteți familiarizat cu The Cheesecake Factory, atunci trebuie să cunoașteți (și să iubiți) rulourile cu ou de avocado. Așadar, permiteți-mi să vă arăt o modalitate de a face aceste frumuseți gustoase acasă pentru voi.
Reteta video:
Rețetă video și strălucitoare de LoveHealthOK Youtuber.
Vei avea nevoie:
Pentru rulouri
- 8 ambalaje cu rulouri de ouă
- 3 avocado mediu, cubulat
- ¼ cană ceapă roșie tocată
- ¼ cană de roșii uscate tăiate
- 2 linguri cilantro tocat (aka coriandru)
- Suc de la ½ pe var
Pentru sosul scobit
- Iaurt grecesc simplu fără grăsime
- Cilantro
- Condimentul cu sare de usturoi (conține usturoi uscat, cilantro uscat, ceapă uscată)
- Stoarceți sucul de lămâie
Ce este cu adevărat grozav la această rețetă este că rulourile sunt mult mai sănătoase decât cele pe care le obții la restaurante, deoarece acestea sunt coapte, nu prăjite, astfel încât obții bunătatea delicioasă fără conștiința vinovată. Și din moment ce ai nevoie doar de șase ingrediente simple, iar procesul de coacere este un astfel de cinch, nu există într-adevăr nicio scuză pentru a nu le face! De asemenea, te poți juca cu sosuri de scufundare - un chili dulce sau un sos dulce și acru ar avea de asemenea un gust delicios.
Îmi plac absolut roșiile uscate, dar știu că toată lumea nu împărtășește dragostea mea, așa că nu ezitați să le înlocuiesc pe cele cu roșii obișnuite sau poate chiar cu slănină, pentru că, știți, slănina face ca totul să fie mai bun! Doar rămâneți cu slănină slabă.
