Tortilele sunt gustarea perfectă. Sincer, sunt atât de versatili. Puteți pune orice pe ele și sunt delicioase. Din păcate, ambalează și câteva carbohidrați. Am urmărit activ carbohidrații în ultima vreme și există mai multe carbohidrați într-o tortilă cu făină decât I m permis toată ziua.

Asta îmi face dragostea pentru tortillas un pic tristă. Așa că, am început să caut alternative. Și am găsit această rețetă uimitoare pentru tortilele de dovlecel care ajută la readucerea lucrurilor în perspectivă.

Există doar câteva linguri de făină în aceste tortillas, astfel încât acestea sunt cu adevărat reduse în carbohidrați. De asemenea, sunt săraci în grăsimi și sunt foarte delicioși. Mâncați pâine de dovlecel, nu? De ce nu tortilele de dovlecel?

Vorbind de pâine de dovlecel, dacă nu ați încercat această rețetă delicioasă de pâine cu dovlecel glazurat, vă lipsiți serios. Devine repede familia mea pâinea dulce preferată și o facem pentru tot felul de ocazii, de la simple deserturi la reuniuni familiale.

Acum, înapoi la tortillas. Sunt aromate doar cu o mare cantitate de oregano, ceea ce le face delicioase. Am menționat că sunt și ele coapte? Coacerea față de prăjit le face mult mai sănătoase și mai scăzute în tot felul de grăsimi rele și colesterol.

Acestea vor deveni serios gustarea ta preferată acestea sunt deja preferatele mele. Am făcut câteva loturi doar pentru a avea la îndemână pentru când primesc muncile și acestea sunt grozave. Topiți-le cu salsa și smântână sau cu ceva avocado orice doriți, într-adevăr. Orice ai pune pe ele este sigur că va fi delicios.

Ador rețetele simple, iar aceasta este cu adevărat simplă. Durează mai puțin de jumătate de oră de la început până la sfârșit. Am nevoie de rețete ușoare ca asta în viața mea Eu sunt în mod normal atât de ocupat încât nu am timp să gătesc alimente extravagante și asta mă întristează.

Când pot pune mese delicioase pe masă sau chiar gustări în doar câteva minute, este o zi bună. Luăm această caserolă de varză brună. Îl puteți avea pe masa de cină în aproximativ o jumătate de oră și este atât de delicios.

În doar 25 de minute, cu doar câteva ingrediente, puteți avea aceste tortillas uimitoare cu dovlecei cu un conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de glucide. Ei sunt extraordinari pentru noaptea taco dacă vă uitați la carbohidrați sau oricând aveți o bătăi de cap pentru ceva plin de sănătate.

Tortile de dovlecel

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de gătit: 15 minute

Timp total: 25 minute

Randament: 6 porții

Dimensiune porție: 40 g

Bucătărie: americană

Tip: Aperitiv

ingrediente:

1 ½ cană de dovlecel ras, strecurat
1 ou
8 linguri. de făină
1 lingură. de oregano uscat

Instrucțiuni

1. Se condimentează dovlecelul uns cu un vârf generos de sare. Așteptați un minut și stoarceți încă o dată pentru a îndepărta excesul de umiditate.
2. Adăugați făina, oul și oregano și amestecați bine.
3. Împărțiți în 6 părți și împrăștiați fiecare în discuri de 10 cm (4 inci) pe hârtie de copt acoperită cu pergament sau mată siliconică.
4. Coaceți la 180 F (180 ° C) timp de 20-30 de minute sau până când tortilele se rumenesc pe margini, dar încă moale la mijloc.
5. Terminați cu orice topping preferat.

Grăbește dovlecelul și stoarce excesul de umiditate.

Doar patru ingrediente vă oferă o lume cu aromă delicioasă.

Amestecare netedă în cercuri pe hârtie pergament.

Se coace la o deliciozitate crocantă - scăzută de grăsimi și plină de aromă.

Top cu orice număr de topping-uri delicioase, de la salsa la smântână și bucurați-vă!

Randament: 6

Tortilele de dovlecel sănătos și delicios

Imprimare

Timp de pregătire 10 minute Timp de gătire 15 minute Timp total 25 minute

ingrediente

1 cana de dovlecel ras, stors
1 ou
8 linguri. de făină
1 lingură. de oregano uscat

Instrucțiuni

Se condimentează dovlecelul uns cu un praf de sare generos. Așteptați un minut și stoarceți încă o dată pentru a îndepărta excesul de umiditate.
Adăugați făina, oul și oregano și amestecați bine.
Împărțiți în 6 părți și împrăștiați fiecare în discuri de 10 cm (4 inci) pe foaia de copt acoperită cu pergament sau mată siliconică.
Se coace la 180 C (350 F) timp de 20-30 minute sau până când tortilele se rumenesc pe margini, dar încă moale la mijloc.
Finalizați cu orice topping preferat.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

1, 5 oz
Cantitate pe porție: Calorii: 81 Grasimi totale: 1, 4 g Grasimi saturate: 0, 4 g Colesterol: 41mg Sodiu: 20mg Carbohidrati: 13, 7 g Fibre: 1, 1g Zahar: 0, 9g Proteine: 3, 5g