Parmezanul de pui este un favorit al familiei la multe mese de cină. Problema este că de multe ori este o masă dificil de pregătit și uneori durează mai mult decât trebuie. Pentru mămicile și tăticii ocupați, care au puțin timp seara să pregătească o masă sănătoasă, parmezanul de pui poate părea un lucru pe care doar nu îl ai timp.

Până acum, aceasta este această rețetă sănătoasă de parmezan care durează doar o jumătate de oră de la început până la sfârșit. Asta înseamnă că îți poți hrăni familia cu o masă hrănitoare și delicioasă, în aproximativ jumătate din timpul în care te-ar lua să prepari ceva similar. Este excelent pentru acele nopți aglomerate când în mod normal recurgi la mâncare rapidă sau alimente mai puțin sănătoase doar pentru a economisi timp.

Puiul este întotdeauna o alegere sănătoasă și atunci când îl combini cu sos de roșii și brânză mozzarella, devine instant o masă de care chiar și cel mai tare mâncător de la masa ta se va bucura. Îmi place cât de ușor este acest lucru, iar rețeta hrănește patru, așa că este masa perfectă de familie. Dacă trebuie să modificați pentru mai multe porții, asigurați-vă că adăugați la toate ingredientele, astfel încât rețeta dvs. să iasă fără cusur.

Adăugarea de pesmet panko și brânză de parmezan fac din aceasta o masă pe care familia ta sigur o va iubi. Faptul că îl poți face atât de repede îl face ceva care îți va plăcea să te pregătești. Este o masă delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru nopțile reci și este sigur că va deveni favorită la masa dvs. de cină.

Reteta de parmezan cu pui la cuptor

Timp de pregătire: 20 de minute

Timp de gătit: 15 minute

Timp total: 35 minute

Randament: 4

Dimensiune porție: 200 g

Bucătărie: americană

Tip: principal

ingrediente:

2 piepturi mari de pui dezosate;
1 ou;
2 linguri de apă;
1 cană pesmet panko;
½ cană făină;
½ cană parmezan;
1 lingurita de ierburi italiene uscate;
4 linguri de sos de roșii;
8 felii de mozzarella proaspătă;
ulei de măsline pentru prăjit.

Instrucțiuni

1. Pregătiți-vă stația de dragare: amestecați făina cu ierburile italiene și un vârf de sare, amestecați pesmetul cu brânza și bateți un ou cu 2 lingurițe de apă rece.
2. Tăiați fiecare piept de pui pe jumătate în lungime, lirați la o grosime uniformă, condimentați cu sare și piper.
3. Înmuiați puiul în făină, scuturând orice exces, apoi în ou și în final în panko. Pui brun în ulei de măsline preîncălzit la foc mare timp de 1-2 minute pe fiecare parte, blatând cu două felii de mozzarella.
4. Se coace la 375 F (190 C) timp de 10-12 minute sau până când brânza se topește și se termină puiul.
5. Serviți cu sos de roșii și verzi proaspete la alegere.

Sânii de pui și pesmetul panko se combină pentru a crea această delicioasă masă de familie.

Parmezanul mărunțit conferă puiului o aromă delicioasă.

Adăugați mozzarella feliată pe sânii de pui înainte de coacere.

Acoperiți cu sos de roșii și ierburi italiene proaspete.

Acest parmezan de pui este la fel de bun de privit pe cât este de mâncat.

Randament: 4

Parmezanul la cuptor cu pui Masa perfectă integrală pentru familiile ocupate

Imprimare

Parmezanul de pui este un favorit al familiei la multe mese de cină. Problema este că, de multe ori, este o masă dificilă de pregătit și uneori durează mai mult decât trebuie. Pentru mamele și tăticii ocupați, care au puțin timp seara să pregătească o masă sănătoasă, parmezanul de pui poate părea un lucru pe care pur și simplu nu ai timp să-l faci.

Timp de pregătire 20 minute Timp de gătire 15 minute Timp total 35 minute

ingrediente

2 piepturi mari de pui dezosate
1 ou
2 lingurițe. apă
1 cană pesmet panko
½ cană făină
½ cană parmezan
1 lingură de plante uscate italiene
4 lingurițe. sos de rosii
8 felii de mozzarella proaspătă
ulei de măsline pentru prăjit

Instrucțiuni

Pregătiți-vă stația de dragare: amestecați făina cu ierburile italiene și un vârf de sare. Amestecați pesmetul cu brânza și bateți un ou cu 2 lingurițe. de apă rece.
Tăiați fiecare piept de pui pe jumătate în lungime, lirați la o grosime uniformă, condimentați cu sare și piper.
Înmuiați puiul în făină, scuturând orice exces, apoi în ou și în final în panko. Pui brun în ulei de măsline preîncălzit la foc mare timp de 1-2 minute pe fiecare parte, blatând cu două felii de mozzarella.
Se coace la 190 ° C (375 F) timp de 10-12 minute sau până când brânza se topește și se termină puiul.
Serviți cu sos de roșii și verzi proaspete la alegere.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

7 oz
Cantitate pe porție: Calorii: 442 Grasimi totale: 15, 2g Grăsimi saturate: 7, 5 g Colesterol: 163 mg sodiu: 684 mg carbohidrați: 18, 8 g fibră: 1, 2 g zahăr: 1 g proteine: 57g © Vanessa Beaty Bucătărie: italiană / categorie: farfurie principală