Sunt mereu în căutare de mese rapide și ușor de pregătit pe parcursul săptămânii, știi, acele seri în care doar nu ai timp să gătești o masă tradițională sănătoasă.

Așadar, caut rețete pe care să le gătesc în aragazul meu lent sau orice poate dura aproximativ o oră sau mai puțin. Acesta este motivul pentru care îmi place această rețetă de plăcinte de tamale de pui. Este atât de rapid și ușor de pus la punct și toată lumea din familie este sigură că o va iubi.

Ai nevoie doar de aproximativ 10 minute pentru a-l pregăti pe acesta și apoi se coace pentru restul de oră. Așa că doar 10 minute și apoi poți fi la îndemână să faci rufe, ajutând copiii cu temele sau pur și simplu să te relaxezi în timp ce aștepți să fii gata delicioasa cină.

Aceasta are toate carnea și legumele incluse, așa că nici nu trebuie să pregătiți nimic pentru a merge cu ea. Și, dacă doriți o rețetă de desert rapidă și ușoară, care să o servească după aceea, consultați barurile mele de brânză de alune.

Această plăcintă pentru cină este într-adevăr o masă sănătoasă în sine și are ingrediente delicioase precum pui, brânză, porumb, fasole albă și o mulțime de condimente. Este soluția perfectă când îți dorești ceva din meniul mexican și chiar nu poți bate cât de rapid și ușor este să te pregătești.

Puteți utiliza acest fel de mâncare pentru noaptea de mâncare mexicană și să-l însoțiți cu orice număr de feluri de mâncare delicioase, inclusiv cu aceste tortilele cu dovlecel.

Pieptul Tamale de pui

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de gătit: 50 minute

Timp total: 1 oră

Randament: 6 porții

Dimensiune porție: 350 g (12 oz)

Bucătărie: mexicană

Tip: plat principal

ingrediente:

2 piepturi de pui, la grătar și tăiate în cuburi de mărimea mușcăturii
3 cani de bulion de pui
1 ceapa alba mica, tocata marunt
3 roșii medii, tocate
½ cană de brânză ascuțită mărunțită
cana de boabe proaspete de porumb
1 cana de fasole alba conserve
4 lingurițe. de zahăr
2 lingurițe. de chili pulbere
cana de polenta nepreparata
1 lingură de unt
Sarat la gust
Cremă proaspătă cilantro și smântână pentru servire

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 200 F (400 grade C).
2. Saut ceapă până translucidă. Adăugați roșiile, sarea, zahărul, pudra de chili și 1 cană de bulion de pui. Se fierbe timp de 10 minute. Se amestecă în pui, porumb și fasole albă. Scoateți din foc.
3. La foc mediu, gătește-ți polenta cu bulionul rămas timp de 7-10 minute sau până se îngroașă și gătește, amestecând constant. Adăugați untul, brânza și sarea.
4. Întindeți polenta gătită peste pui și fasolea în sos. Transferați la cuptor pentru 30 de minute. Se lasă să se răcească cel puțin 15 minute înainte de servire.
5. Serviți cu cilantro proaspăt și smântână.

Ingredientele sănătoase fac din aceasta masa de familie perfectă

Polenta delicioasă completează acest preparat uimitor inspirat din Mexic

Carnea de pui, combinată cu porumb și fasole albă îi conferă o aromă excelentă autentică mexicană

Se coace la perfecțiune în timp ce vă concentrați pe alte lucruri!

Serviți completat cu smântână, cilantro sau salsa preferată

Randament: 6

Pentru o mâncare sănătoasă rapidă și ușoară, această plăcintă de tamale de pui nu poate fi bătută

Imprimare

Sunt mereu în căutare de mese rapide și ușor de pregătit pe parcursul săptămânii, știi, acele seri în care doar nu ai timp să gătești o masă tradițională sănătoasă. Așadar, caut rețete pe care să le gătesc în aragazul meu lent sau orice poate dura aproximativ o oră sau mai puțin. Acesta este motivul pentru care îmi place această rețetă de plăcinte de tamale de pui. Este atât de rapid și ușor de pus la punct și toată lumea din familie este sigură că o va iubi.

Timp de pregătire 10 minute Timp de gătire 50 minute Timp total 1 oră

ingrediente

2, sânii de pui la grătar și tăiați în cuburi de mărimea mușcăturii
3 cani de bulion de pui
1 ceapa alba mica, tocata marunt
3 roșii medii, tocate
cană de brânză ascuțită mărunțită
cana de boabe proaspete de porumb
1 cana de fasole alba conserve
4 lingurițe. de zahăr
2 lingurițe. de chili pulbere
cana de polenta nepreparata
1 lingură de unt
Sarat la gust
Cremă proaspătă cilantro și smântână pentru servire

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade C (400 F).
Saut ceapă până translucidă. Adăugați roșiile, sarea, zahărul, pudra de chili și 1 cană de bulion de pui. Se fierbe timp de 10 minute. Se amestecă în pui, porumb și fasole albă. Scoateți din foc.
La foc mediu, gătește-ți polenta cu bulionul rămas timp de 7-10 minute sau până se îngroașă și gătește, amestecând constant. Adăugați untul, brânza și sarea.
Întindeți polenta gătită peste pui și fasolea în sos. Transferați la cuptor pentru 30 de minute. Se lasă să se răcească cel puțin 15 minute înainte de servire.
Se servește cu cilantro proaspăt și smântână.

Informatii nutritionale:

Randament:

Mărimea porției:

12 oz
Cantitate pe porție: Calorii: 456 Grăsimi totale: 11, 2 g Grăsimi saturate: 4, 1 g Colesterol: 56mg Sodiu: 619mg Carbohidrați: 57, 1g Fibră: 10, 2g zahăr: 7, 3 g Proteine: 33g © Vanessa Bucătărie: mexican / Categorie: principal